Chăm sóc sức khỏe cả nhà cũng cần phải lắng nghe

27
10:38 30/07/2020
Sức khỏe là nền tảng của một cuộc sống gia đình hạnh phúc. Tuy nhiên, việc xây dựng chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp cho cả gia đình không hề dễ dàng vì mỗi thành viên có thể trạng khác nhau. Hãy để Life Companion mách bạn bí quyết thiết lập chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt phù hợp cho cả nhà bằng cách lắng nghe, thấu hiểu tình hình và nhu cầu chăm sóc sức khỏe của từng người nhé!
Dinh dưỡng cân đối

Dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe khi đảm nhận việc cung cấp năng lượng; thúc đẩy tăng trưởng và phát triển; sửa chữa và bảo trì các tế bào của cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý qua ăn uống cũng sẽ giúp cải thiện bệnh tật. Chính vì vậy, ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối với đủ các nhóm chất: chất đường bột, chất đạm, chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất… thì việc thiết lập thực đơn phù hợp với từng độ tuổi cũng cần được đặc biệt lưu ý. Theo đó, cơ thể sẽ được đáp ứng đủ nhu cầu trong các giai đoạn khác nhau và tạo ra sự tăng trưởng, phát triển thể chất tối ưu.

Để đảm bảo cân đối chế độ dinh dưỡng cho cả nhà, ngoài những chất dinh dưỡng cơ bản như đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin bạn cần lưu ý đến thể trạng của từng thành viên để đảm bảo chế độ phù hợp. Ví dụ chế độ ăn cho người có bệnh tim mạch cần giảm muối và chất béo, tăng rau quả, chất xơ. Người bệnh gout cần hạn chế ăn những thực phẩm làm tăng axit uric trong máu như hải sản, nội tạng động vật, thịt đỏ, các loại nấm.

Sinh hoạt lành mạnh

Hiện nay, dưới áp lực công việc, cuộc sống và sự phát triển của công nghệ, nhiều thói quen không tốt đang trở nên phổ biến: ngủ trễ, dậy muộn, uống nhiều cafe, sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử. Những thói quen kể trên nếu duy trì trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Vậy nên hãy chú ý tìm ra những thói quen không tốt của thành viên và lên kế hoạch khắc phục.

Song song đó, để gia đình bạn hướng tới cuộc sống lành mạnh, hãy thử xây dựng một lịch trình, đặt ở nơi tất cả mọi thành viên đều dễ dàng nhìn thấy. Trên đó ghi thời gian sinh hoạt hằng ngày (thức dậy, đi ngủ, ăn uống…), 1 lần/tháng cả gia đình cùng đi chơi.

Ngoài ra, cũng cần thiết lập những khoảng thời gian trong ngày để các thành viên ở bên nhau mà không có sự xuất hiện của các thiết bị công nghệ hoặc cũng có thể lập một “trạm sạc” trong nhà, nơi tất cả các thành viên để các thiết bị qua đêm ở đó để tránh khỏi cám dỗ sử dụng.

Tập luyện thường xuyên

Luyện tập thể thao thường xuyên mang đến vô vàn lợi ích: kiểm soát cân nặng, cải thiện tình trạng chức năng của não, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Việc tham gia các hoạt động thể thao mang tính tập thể sẽ đem lại mức độ sảng khoái cao hơn về tinh thần, từ đó tạo động lực để duy trì hoạt động rèn luyện sức khỏe dễ dàng hơn. Thế nên để cả nhà cũng khỏe đẹp, hãy lên kế hoạch tập luyện cùng nhau. Tuy nhiên, đừng quên xem xét tình trạng sức khỏe cũng như điều kiện của cả nhà để chọn ra một môn thể thao chung để tăng tính gắn kết trong gia đình. Dưới đây là một số gợi ý từ Life Companion, bạn có thể tham khảo:

- Chạy bộ, đi bộ, đạp xe: Đây chắc chắn là các hoạt động thể thao đơn giản và dễ thực hiện giúp cơ bắp rắn chắc, kết cấu xương dẻo dai, tăng cường trao đổi chất (đặc biệt tốt cho trẻ em và người cao tuổi nếu được áp dụng phù hợp).

- Yoga: Những động tác yoga không chỉ giúp thư giãn, kết nối tình cảm mà còn dễ dàng tạo thói quen rèn luyện sức khỏe một cách nhẹ nhàng, không quá sức.

- Bơi: Đây là môn thể thao lý tưởng giúp để đốt cháy calo. Đối với các gia đình có trẻ nhỏ, bơi là "bài tập" tăng chiều cao hiệu quả nhất, có thể áp dụng ngay từ khi bé được 1 tuổi.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Phòng bệnh bao giờ cũng hiệu quả, nhẹ nhàng hơn chữa bệnh. Đó là lý do các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên thực hiện khám sức khỏe định kỳ đều đặn 1-2 lần/năm. Việc khám sức khỏe định kỳ bao lâu còn tùy thuộc vào độ tuổi, môi trường làm việc, tình trạng sức khỏe hiện tại, tiền sử sức khỏe bản thân và gia đình. Kết quả khám sẽ giúp mỗi cá nhân nắm rõ tình trạng sức khỏe bản thân, phát hiện bệnh sớm, tránh các biến chứng khi bệnh chuyển nặng và tiết kiệm chi phí trị bệnh.

Bên cạnh việc thăm khám định kỳ, bạn cũng nên kiểm tra triệu chứng ngay khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường để có thể nhận biết ngay các nguy cơ bệnh lý mình có thể mắc phải và đưa ra hướng xử lý kịp thời.

Nếu vẫn còn lo lắng, bạn hoàn toàn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia y tế hoặc các ứng dụng hỗ trợ sức khỏe để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình cũng như các thành viên để điều chỉnh phù hợp. Một gợi ý bạn có thể tham khảo là món quà sức khỏe từ Prudential - ứng dụng Pulse by Prudential. Đây được xem như trợ lý sức khỏe 24/7 của mỗi người. Chỉ với khoảng 15 phút hoàn thành bảng khảo sát Kiểm tra sức khỏe cùng chatbot được xây dựng dựa trên nền tảng Trí tuệ nhân tạo của Pulse by Prudential, bạn sẽ nhận được một Bản song sinh điện tử, cùng các chỉ số sức khỏe và các hướng dẫn dành riêng cho cơ thể mỗi người, từ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, tập luyện cũng như các cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn nếu có.

Ngoài ra, tính năng Tư vấn trực tuyến mang đến cho bạn giải pháp chăm sóc sức khỏe hàng ngày từ các bác sĩ uy tín từ Pulse by Prudential, giúp bạn đáp những thắc mắc về sức khỏe, luôn sẵn sàng giúp bạn “gỡ rối” những vấn đề chăm sóc sức khỏe cho cả nhà. Với một người bạn đáng tin cậy như Pulse by Prudential, việc chăm sóc sức khỏe cho gia đình sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn nhiều.

Tải miễn phí ứng dụng Pulse by Prudential tại đây: https://www.wedopulse.com/