Bảo vệ da mùa hè, bôi kem chống nắng là đủ?

13
08:00 30/05/2019
Nắng nóng kéo dài, biến đổi khí hậu khiến mùa hè năm nay nóng bỏng theo đúng nghĩa đen. Tia UV tăng cao có nguy cơ làm da bị bỏng nếu tiếp xúc trực tiếp với ánh khoảng 10 phút mà không được bảo vệ, và chỉ dùng kem chống nắng thôi là chưa đủ. Cùng Life Companion tìm hiểu toàn bộ bí kíp bảo vệ làn da khỏe mạnh trong mùa hè khắc nghiệt này nhé!

Bảo vệ làn da khỏi tia cực tím và ánh nắng trực tiếp

 Trước khi ra ngoài 20 phút, bạn cần bôi kem chống nắng toàn thân với chỉ số SPF tối thiểu là 30

 Hạn chế đi dưới ánh nắng trực tiếp và các hoạt động ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Vì đây là thời gian có nhiệt độ cao, tia cực tím trong ánh nắng tăng mạnh nhất. Trong trường hợp bất khả kháng phải ra ngoài vào giờ này, bạn cần bôi kem chống nắng, đội nón rộng vành để che cả vùng cổ và gáy, đeo khẩu trang dày, mặc áo khoác chống nắng, che dù cẩn thận. 

 Sự lựa chọn cho mùa hè này chính là những loại áo khoác có khả năng chống tia UV.

Mùa hè tắm sao cho đúng?

 Tắm bằng nước mát. “Tất nhiên rồi, mùa nóng mà!”. Sự thật là tắm bằng nước nóng sẽ làm giảm lượng dầu tự nhiên trên da, khiến da mau khô, kém chắc khỏe.

 Bạn cũng không nên tắm quá lâu để tránh bị cảm. Bạn nên sử dụng những loại sữa tắm dịu nhẹ, tự nhiên, ít chất hóa học, giàu các thành phần dưỡng chất tự nhiên. Không chà xát làm tổn thương lớp biểu bì mỏng manh trên da.

 Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da sau khi tắm. Bạn cũng có thể chọn các loại gel chống bỏng nắng sau khi hoạt động ngoài trời.

Chăm sóc da từ bên trong

Việc bôi kem chống nắng và che chắn sẽ giúp bạn chống lại các tác nhân gây hại cho làn da từ bên ngoài. Song song đó, để làn da khỏe mạnh từ bên trong, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.  

 Không hút thuốc lá: Thuốc lá tác động xấu đến cơ thể, làm hẹp các mạch máu, khiến cho máu lưu thông dẫn đến da nhanh bị lão hóa, xỉn màu và có nếp nhăn. Không chỉ vậy, thuốc lá còn ảnh hưởng đến khả năng tái tạo collagen và elastin, hai chất giúp cho da căng bóng và đàn hồi.

 Chế độ ăn uống hợp lý: Thực đơn khoa học, nhiều rau quả và các thực phẩm bổ dưỡng như cá hồi, hạt óc chó, trái cây,... sẽ cung cấp đầy đủ vitamin cho làn da. 

 Uống đầy đủ nước, 2-3 lít/ngày.

 Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày và tránh thức quá 12 giờ đêm. 

 Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan.

Gặp bác sĩ ngay khi thấy dấu hiệu bất thường trên da

Ung thư da có tỷ lệ chữa khỏi thành công cao nếu được phát hiện sớm. Vấn đề là những dấu hiệu ban đầu của ung thư da thường dễ bị bỏ qua vì ta nhầm đó là nốt ruồi hay đốm sắc tố. Bạn cần đi thăm khám bác sĩ để kiểm tra ngay nếu trên da xuất hiện những dấu hiệu sau: 

 Da bỗng dưng nổi lên nhiều đốm sắc tố.

 Nốt ruồi có sẵn đột nhiên đổi màu, lớn lên về kích thước, sưng đau, chảy dịch.

 Nốt ruồi có đường kính lớn hơn 6mm (đầu gôm của viết chì gỗ).

 Nốt ruồi hay vết bớt có nhiều màu lẫn lộn (đen, xanh, đỏ…), và mép viền lem nhem, không đều.